生ハムとグレープフルーツのサラダの出来上がり品

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こんにちは!さなの簡単ダイエットクッキングのお時間です♪


今回は、ダイエットに最適な成分が含まれているグレープフルーツを使ったダイエット料理…



「グレープフルーツと生ハムのサラダ☆ダイエットレシピ」をお送りいたします。



このレシピは、ダイエットに効果的なだけでなく、美肌をつくりたいときや疲労回復したいときにも最適な料理です。

グレープフルーツと生ハムのサラダ☆ダイエットレシピの材料と分量

グレープフルーツと生ハムのサラダ☆ダイエットレシピの材料と分量です。

(グレープフルーツと生ハムのサラダの材料)



生ハム

生ハム



チーズ

チーズ



グレープフルーツ

グレープフルーツ



プリーツレタス

プリーツレタス

(分量・2人分)

生ハム 10枚
チーズ QBBベビーチーズ「モッツエレラ」を2個、「カマンベール入り」を2個
グレープフルーツ(黄色)1個、(赤色)1個
プリーツレタス 1袋


グレープフルーツと生ハムのサラダのつくりかた

次に、グレープフルーツと生ハムのサラダのつくりかたをみてみましょう。


生ハムを巻いているところ


1 生ハムをくるくるっと、見た目が綺麗になるように巻きます。


チーズを三角に切っているところ


2 チーズを三角形に切ります。





3 グレープフルーツの皮をむき、実を綺麗に取り出します。 


(果物ナイフをじょうずに使うと、簡単に実を取り出せます。)





4 プリーツレタスをサラダの器に綺麗に敷き、中に生ハム・チーズ・グレープフルーツを入れたら出来上がり!



まとめ

生ハムとグレープフルーツのサラダの出来上がり品のアップ写真
グレープフルーツと生ハムのサラダをつくってみました。



グレープフルーツに含まれているナリンギンに、血中脂肪酸を分解するはたらきがあり、また食欲抑制効果もあるので、グレープフルーツは、ダイエットに最適な食品です。



また、食べるだけでなく、グレープフルーツの香りを嗅ぐだけでも、香り成分のヌートカトンにより、



脳が脂肪燃焼を促す指令を体内に出すことにつながるので、グレープフルーツの香りを嗅ぐこともダイエットにおすすめです。



ほかに、疲労回復効果や美肌効果もあり、美容・健康面に嬉しい効果がたくさんありますので、



日常的にグレープフルーツを料理に摂り入れてみてもいいですね。


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