こんにちは！さなのダイエットクッキングのお時間です。
今回は、タコと野菜のトマト煮☆ダイエットレシピのつくりかたをお送りいたします。
目次
「タコのトマト煮☆ダイエットレシピ」の材料と分量
「タコのトマト煮☆ダイエットレシピ」の材料と分量です。
材料と分量（２人分）
ゆでタコ…200ℊ
ズッキーニ…1/2本
黄パプリカ…1/2本
エリンギ…１本
にんにくのみじん切り…小さじ２
オリーブオイル…小さじ２
（煮込むときに入れるもの）
トマト水煮缶…２カップ
ローリエ １枚
タイム…少々
塩…小さじ1/2
こしょう…少々
タコと野菜のトマト煮☆ダイエットレシピのつくりかた
タコと野菜のトマト煮☆ダイエットレシピのつくりかたです。
１ タコは一口大に切る
２ ズッキーニは5mmの厚さの輪切りにする
３ エリンギは食べやすい大きさに切る
４ 黄パプリカも適宜の大きさに切る
５ なべにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかけ、香りが出るまで炒める
６ そこに野菜類を加えてさらに炒め、トマトの水煮缶、ローリエ、タイムを入れて混ぜる
４ そしてタコを加え、さらに５分ほど煮て、塩・こしょうで味を調えたら、出来上がり！
まとめ
「タコと野菜のトマト煮☆ダイエットレシ」をつくってみました。
タコと野菜のトマト煮は、
夏の暑いときなどにいただくと疲れが取れますし
ご飯につけて食べてもいいし
また、パンにも合う万能おかずです。
簡単につくれますので、ぜひ、ご家庭でトライしてみてください。
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さなでした(^^)
