こんにちは！
”さなの簡単♪ ダイエットクッキング”のお時間です。
今回は、「ダンドリーチキン☆MEC食ダイエットレシピ」をお送りいたします。
目次
ダンドリーチキン☆MEC食ダイエットレシピの材料
ダンドリーチキン☆MEC食ダイエットレシピの材料です。
材料（２人分）
鶏肉300ｇ
塩 少々
こしょう 少々
プレーンヨーグルト 50ｃｃ
にんにくすりおろし １片分
しょうがのすりおろし 1かけ分
カレー粉（顆粒） 大さじ２
鶏ガラスープの素 小さじ1
トマトケチャップ 大１
はちみつ 小さじ2
オリーブオイル
つけ合わせ野菜（お好みで）
レタス
ブロッコリー
トマト
チーズキャンデー
適量
ダンドリーチキン☆MEC食ダイエットレシピのつくりかた
「ダンドリーチキン☆MEC食ダイエットレシピのつくりかた」です。
＜つくりかた＞
１．鶏肉は一口大に切ります。
２．塩コショウしてから調味料に漬け込みます。
３．冷蔵庫で２～３時間寝かせます。
４．つけあわせ野菜の準備をしておきます。
５．鶏肉を冷蔵庫で寝かせて２～３時間経ったら、オーブンを２２０度温め始めます。
６．余熱したら鶏肉を入れて１５分焼きます。
まとめ
ダンドリーチキンのつくりかたをみてきました。
北インドを代表するこの料理は、インドでは、ダンドールという丸い筒型のオーブンで焼く料理です。
ダンドールで焼くと外はパリッと中はジューシーに出来上がるそうです。
なので、フライパンでも出来ますが、今回は、オーブンを使ってつくってみました。
オーブンのないところで料理するときは、フライパンでも簡単に出来ますので、ぜひ、試してみてください。
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