こんにちは！
”さなの簡単♪ ダイエットクッキング”のお時間です。
今回は、「厚揚げピザ☆ダイエットレシピ」のつくりかたをお伝えいたします。
本物のピザですと炭水化物の部分が多くてカロリー量が高いので、ダイエット中には見ないようにしておきたいものですよね。
そこで！ ダイエット用に炭水化物の部分を厚揚げに代用し、ヘルシーにしたのが「さなの簡単！厚揚げピザ☆ダイエットレシピ」です。
目次
「厚揚げピザ☆ダイエットレシピ」のメリット！
厚揚げは、木綿豆腐に比べると、カルシウムはおよそ３倍、タンパク質はおよそ２倍、鉄分は約３倍もある栄養価の高い食べ物です。
しかも100ｇあたりのキロカロリー量はだいたい150ｋcal。
健康的にやせるためのダイエットレシピとしては、栄養価が高く、カロリー量が少ないので、ダイエットに最適です。
しかも先日、こちらのサイトでご紹介した「酢生姜」をかけていただきますと、さらにダイエットに効果的です。
「厚揚げピザ☆ダイエットレシピ」用意するもの
酢生姜（ ※ 「酢生姜のつくりかた」で作ったもの（生姜をみじん切りにしてレンジで２分かけ、さましたら瓶に入れ、酢を加えたもの）を使います。）
「厚揚げピザ☆ダイエットレシピ」材料と分量
（材料と分量）２人分（※４人分の場合は２倍にしてください。）
ピーマン…１個
プチトマト…２個
オリーブ…２個
とろけるチーズ…２枚
厚揚げ…２個
玉子…２個（※ 茹でておきます。）
酢生姜…適量
（生姜をみじん切りにして２分レンジでチンして冷めたら瓶に入れ、酢を加え、保存しておいたもの）
「厚揚げピザ☆つくりかた」＜フライパンの場合＞
フライパンでつくるつくりかたです。
「厚揚げピザ☆つくりかた」＜オーブントースターの場合＞
次に、オーブントースターで焼く場合です。
まとめ
「厚揚げピザ☆ダイエットレシピ」をつくってみました。
本物のピザは、カロリー量が高いので、ダイエット中は避けたい食品ですが、
「厚揚げピザ」なら、大豆製品ですので、別の栄養分がたくさんはいっており、健康的にダイエットができてメリットがたくさんあります。
トマトケチャップをつけていただいてもよいのですが、「酢生姜」をかけていただくと、厚揚げと相性がバツグンに良いのでおすすめです。
関連記事…「酢生姜のつくりかた」は、こちらに書かれています。↓
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